柔力球也称之为太极柔力球，是一项全身性解析，不错进修咱们的颈、肩、腰、背等躯壳部位。因手脚复杂而多变，对东说念主体神经核心的健康也有积极作用。

本期节目来到南京市栖霞区全民健身中心，由国度级社会体育领导员孟金丽讲解为环球简便先容柔力球，全部来跟学吧！

柔力球是一项中国脉土的体育解析名目，于今一经有三十余年的历史。柔力球解析分为表情和网式，最为常见的是表情柔力球名目。

（1）器材及捏法

在柔力球的习练流程中，需要两个用具：一个是柔力球拍子，一个是柔力球。拍子拍柄玄色的部位即为手捏的场所，拍面是由硅胶制成的，具有一定的弹性；柔力球的名义也由硅胶材质构成。在拍子内部，不管作念什么手脚，柔力球皆是靠惯性来开动的。

柔力球拍子的捏法分正捏、侧捏和倒捏，入门者一般掌捏正捏即可。正捏拍，是用大拇指正对着拍面，接着按序用食指、中指、无名指和小拇指捏好拍柄，临了用小鱼际抵住拍把的尖端。

（2）习练基础因素

要思练好柔力球，必须要掌捏柔力球的三因素：最初是迎，其次是引，临了是抛。

迎等于当柔力球从对方来的本事，咱们的拍子一定要先上去迎；

迎完以后，此时的柔力球就在拍子内部了，接着往下作念圆弧解析，这就叫引；

引完以后，不管你是在拍子内部作念圆弧手脚，如故圆周手脚，抑或是绕翻手脚，手脚限制后，柔力球从拍子中抛出，这就叫抛。

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（3）基础手脚学习

1.傍边舞动

所谓傍边舞动，等于拍子由右侧摆向左侧，接着再由左侧摆向右侧，旅途呈钟摆型。

门径：拍子不管在右侧如故在左侧，拍尖必须要冲前；其次，在舞动时，肩弗成过高；摆到左侧时必须要转腰，用肩轴冲向中间。

2.舞动环绕

舞动环绕是在傍边舞动手脚基础上，加上递次的检察。在开左脚并右脚的同期，脚有一个提踵，然后再开左脚。在并步行运，手上的手脚就不是作念傍边舞动了，必须要把这个环绕完，即在体前画完顺时针概况逆时针的一个圆时，拍尖还应该是冲上前列。

通过学习不错让入门者掌捏柔力球的开动旨趣，进修全身，感酷好的小伙伴快来试试吧！

校对 李海慧皇冠hga